Aktualności

Dodano: 2020-03-25 13:03:38 Kategoria: Aktualności

NAUCZANIE ZDALNE PROWADZONE PRZEZ NAUCZYCIELI PMOS BUSKO-ZDRÓJ OD 25.03.2020 DO 10.04.2020

PMOS sekcja - piłka siatkowa chłopców - tematy pracy zdalnej ( 25.03 -10.04.2020)


1. Ustawienie do asekuracji strefy II,II i IV
2. Gra w systemie 5:1
3. Reakcja na atak przeciwnika
4. Systemy asekuracji- ustawienie w strefach
5. Pozycja : wystawiający, środkowy, przyjmujący, libero, atakujący

Marcin Kryczka


PMOS sekcja - piłka siatkowa dziewcząt - tematy pracy zdalnej ( 25.03 -10.04.2020)

1. Ćwiczenia stretchingowe - rozciągające wszystkie mięśnie (motywatordietetyczny.pl)
2. Taktyka drużynowa - omówienie zasad na podstawie przesłanych materiałów
3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe do wykonywania w domu (fitness z dietą)
4. Obwód stacyjny do wykonania w domu
5. Taktyka indywidualna - omówienie na podstawie przesłanych materiałów

Jolanta Maślicha


TEMATY ZAJĘĆ DLA SEKCJI PIŁKI RĘCZNEJ – CHŁOPCY ROCZNIK 2000 tematy pracy zdalnej ( 25.03 -10.04.2020)

1. Ćwiczenia rozciągające i gibkościowe z piłką.
2. Ćwiczenia koordynacji ruchowej i podzielności uwagi.
3. Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej i brzucha za pomocą ćwiczeń izometrycznych.
4. Zapoznanie się z elementami treningu interwałowego.
5. Poznanie zasad treningu techniki specjalnej w piłce ręcznej.


Grzegorz Owsiński


TEMATY ZAJĘĆ Z PIŁKI RĘCZNEJ DO WYKONANIA W DOMU tematy pracy zdalnej ( 25.03 -10.04.2020)


1) Krztałtowanie motoryki – ćwiczenia z drabinkami poziomymi.
2) Krztałtowanie siły ramion i nóg.
3) Krztałtowanie siły obręczy barkowej.
4) Sporty uzupełniające – siatkówka na leżąco.
5) Ćwiczenia krztałtujące koordynację ruchową.


Materiały i linki do tematów będę przesyłał na bieżąco za pomocą nośników elektronicznych


Trener: Robert Papaj


Zajęcia sportowe i rekreacyjne - tematy pracy zdalnej ( 25.03 -10.04.2020)

Trening siłowy bez sprzętu. Plan treningowy WFormie 24.pl
1. Wznosy tułowia leżąc przodem na macie
2. Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym
3. Podciąganie nóg do klatki piersiowej na macie
4. Pompki na krzesłach
5. Wznosy bioder leżąc na macie

Grzegorz Wojciechowski